Przygodę z jogą może rozpocząć każdy. Zastanawiasz się, czy joga jest dla Ciebie? Chciałabyś spróbować, ale nie wiesz, czy warto?  Kiedyś trzeba zrobić ten pierwszy krok, a joga dla początkujących jest równie wartościowa, jak joga na zaawansowanym poziomie. Dla jednych joga jest rodzajem aktywności fizycznej, dla innych to filozofia i sposób życia, a dla jeszcze innej grupy osób – najlepsza metoda na osiągnięcie relaksu i odprężenia zarówno fizycznego, jak i psychicznego.

Bez względu na motywację, warto spróbować. Tym bardziej, że niczym nie ryzykujesz, możesz tylko zyskać. Joga nie wymaga ani nakładów finansowych, ani nawet wychodzenia z domu ( jeśli nie chcesz ), z powodzeniem możesz uprawiać ją w domowym zaciszu.

Dlaczego joga jest tak popularna i dlaczego warto rozpocząć regularne treningi? Na początku kilka słów o tym, ile dobrego daje naszemu organizmowi praktykowanie jogi.

Zalety praktykowania jogi

Każda aktywność fizyczna jest lepsza niż żadna, więc choćby z tego powodu warto rozpocząć treningi jogi.
Joga jest wyjątkową aktywnością ponieważ łączy w sobie dbałość zarówno o ciało, jak i o ducha. Treningi jogi nie tylko poprawiają kondycję fizyczną, ale mają również ogromny wpływ na naszą psychikę. Dzięki nim potrafimy się zresetować, z energią podchodzimy do codziennych obowiązków i łatwiej nam pokonywać życiowe trudności. Poznanie samego siebie, swoich ograniczeń i mocnych stron oraz siła psychiczna i umiejętność skupienia się na chwili obecnej zdecydowanie pomagają w ustalaniu życiowych priorytetów i podejmowaniu kluczowych decyzji.

Joga ma niezwykle korzystny wpływ na nasz organizm, jej najważniejsze zalety – oprócz wcześniej wymienionych – to:
Zwiększenie wydolności organizmu – joga usprawnia pracę układu krwionośnego i oddechowego. Organizm jest dotleniony, co poprawia jego odporność i prawidłowe funkcjonowanie wszystkich narządów.

Zwiększenie siły i elastyczności mięśni i stawów – dzięki temu poprawia się sylwetka i łatwiej utrzymać prawidłową postawę. Elastyczne, rozciągnięte ciało jest mniej podatne na urazy czy kontuzje. Rozluźnione mięśnie to również znaczne ograniczenie dolegliwości bólowych w takich okolicach jak kark, bark, odcinek lędźwiowy kręgosłupa.

Usprawnienie pracy układu pokarmowego – joga pobudza metabolizm, ma to ogromne znaczenie przy redukcji masy ciała, a także dla gospodarki węglowodanowej i tłuszczowej. Joga pozwala na zmniejszenie objawów szeregu chorób głównie autoimmunologicznych i metabolicznych np. insulinooporność, cukrzyca, choroba Hashimoto, niedoczynność tarczycy.


Joga doskonale działa na układ nerwowy – zmniejsza stres, wycisza, uspokaja, poprawia koncentrację, ułatwia skupienie się i zapamiętywanie. Taki cel pomaga osiągnąć medytacja oraz prawidłowe techniki oddechowe, czyli pranajama.
Reasumując – oprócz korzyści zdrowotnych joga dodaje uroku i witalności. Niewątpliwie osoba radosna, uśmiechnięta, o ładnej sylwetce i poruszająca się pewnym krokiem zwraca uwagę otoczenia.

Jak rozpocząć przygodę z jogą?

Skoro podjęłaś decyzję, że chcesz spróbować jogi, to znaczy, że pierwszy i zarazem najtrudniejszy krok masz za sobą. Gratulujemy.
Co dalej? Masz do wyboru dwie możliwości – albo poszukać profesjonalnego studia jogi, w którym pod okiem doświadczonego trenera postawisz swoje stopy na macie po raz pierwszy albo zacząć ćwiczyć w domowym zaciszu korzystając z lekcji online udostępnianych w sieci. Każda z tych opcji ma swoje oczywiste wady i zalety.

Na początek zdecydowanie polecamy zajęcia pod okiem profesjonalisty – dzięki niemu nauczysz się prawidłowego wykonywania asan, ponieważ będzie na bieżąco korygował Twoje błędy i uczył odpowiednich nawyków. W trakcie pierwszych ćwiczeń łatwo o drobny uraz czy kontuzję, a opieka trenera skutecznie zapobiega takim incydentom.

Poza tym ćwicząc w grupie możesz obserwować jak inni wykonują poszczególne asany, co również pozwoli Ci na szybsze opanowanie właściwej techniki. Przychodząc do studia jogi zyskujesz ponadto zupełnie dodatkowe wartości, mianowicie nowe grono znajomych oraz czas spędzony w ciekawym miejscu i cudownej atmosferze. Prawda, że warto?

Wolisz jednak rozpocząć ćwiczenia jogi w odosobnieniu, aby nikt Cię nie widział i nie oceniał? Nie ma w tym nic złego. Wystarczy nieco wolnego miejsca w domu, mata do jogi i lekcja jogi online dla początkujących. Zachęcamy do skorzystania z naszego studia online – znajdziesz w nim zajęcia odpowiednie do stawiania pierwszych kroków w świecie jogi.
Masz problem z wyborem odpowiedniego treningu? Skontaktuj się z nami – chętnie udzielimy odpowiedzi na Twoje pytania i pomożemy w podjęciu najlepszej decyzji.

Pierwsze kroki z jogą – co jest potrzebne?

Joga nie jest aktywnością, która wymaga dużych wydatków – nie musisz kupować drogiego sprzętu ani wyposażenia. Wystarczy wygodny strój, mata do jogi oraz zaciszne miejsce sprzyjające skupieniu na ćwiczeniach i oddechu. Miejsca musisz mieć tyle, aby nie ograniczało ruchów i umożliwiało swobodne wykonywanie wszystkich asan.

Joga potrzebuje przede wszystkim właściwego nastawienia. Wymaga wprawy, którą zdobywa się cierpliwością i latami praktyki, daj sobie czas i akceptację. Niektóre pozytywne efekty uprawiania jogi zauważysz od razu, ale inne przyjdą z czasem, a do tego niezbędny jest mocny i ukształtowany charakter.
Jak często ćwiczyć jogę?

Za idealną uważa się codzienną praktykę, ale jeśli masz deficyt wolnego czasu – spróbuj najczęściej jak to możliwe dla Ciebie – nawet raz w tygodniu jest dużo lepszy niż brak praktyki.

Zobacz również:

• Joga i pilates – czym się od siebie różnią?
• Techniki oddechowe w jodze – jak poprawnie oddychać, czyli joga pranayama
• Joga a odchudzanie, czyli wpływ jogi na Twoją sylwetkę
• Muzyka do jogi – jak wybrać właściwy gatunek