Muzyka do jogi. Podczas sesji jogi należy zadbać o odpowiednią muzykę towarzyszącą ćwiczeniom i medytacji. Jej zadaniem jest mobilizować do aktywności i wspierać podczas treningu, nie może przeszkadzać ani dekoncentrować.
Standardowo mamy dwie możliwości – wybieramy muzykę samodzielnie kierując się wyłącznie własnym gustem muzycznym i aktualnym nastrojem albo decydujemy się zaufać autorom gotowych składanek do medytacji i jogi, które możemy nabyć zarówno w sklepach internetowych, jak i stacjonarnych. Oferta muzyki do jogi jest ogromna, a w sklepach muzycznych poświęcone jej są całe działy, więc wybór nie powinien nikomu sprawić problemu.
Muzyka do jogi
Czym się kierować wybierając muzykę do jogi?
Muzyka odpowiednia do jogi często określana jest jako relaksacyjna i w sumie jest to adekwatna klasyfikacja, ponieważ sprawdza się podczas treningu i medytacji oraz idealnie pasuje do relaksu na kanapie.Muzyka do jogi
Być może posiadasz własną, imponującą kolekcję płyt, ale co w przypadku, gdy akurat znudzi się to, co dobrze znane i wiele razy słuchane? Warto mieć wyjście awaryjne i np. poszukać wcześniej odpowiedniej stacji radiowej z nastrojową muzyką.
Jaka powinna być muzyka do jogi i medytacji?
Najlepiej sprawdza się muzyka instrumentalna – brak tekstu sprzyja skupieniu się na wykonywanych zadaniach, natomiast jakiekolwiek słowa powodują, że całkiem instynktownie i podświadomie kierujemy na nie uwagę, co generalnie przeszkadza i zakłóca uważność podczas treningu.
Muzyka powinna być łagodna, delikatna, pozbawiona zbyt wysokich dźwięków i wyciszona – tylko wtedy ułatwia zmniejszenie napięcia psychicznego, relaksuje i pomaga w maksymalnym skupieniu na chwili obecnej.
Podczas sesji jogi muzyka pełni rolę tła, może też narzucać tempo wykonywania poszczególnych ruchów ciała.
Najczęściej wybierane są wschodnie i indyjskie utwory instrumentalne oraz nagrania realistycznych odgłosównatury – szum morza, deszcz, woda szemrząca w strumyku.
Właściwy muzyczny repertuar jest niezwykle istotny zarówno dla pełnego zaangażowania w wykonywanie asan, jak i dla równowagi emocjonalnej, ponieważ pozwala na skuteczne oderwanie się od trudności dnia codziennego.
Podczas praktyki domowej tylko Ty decydujesz, jaki rodzaj muzyki będzie Ci towarzyszył danego dnia, natomiast w przypadku zajęć w grupie wybór należy do instruktora. Zazwyczaj stawia on na najbardziej uniwersalną muzykę, aby trafić w gust jak największej grupy uczestników zajęć.
Muzyka pomaga nauczycielowi w prowadzeniu treningu, bowiem w zależności od swojego rodzaju albo wycisza i ułatwia wejście w stan medytacji albo wręcz przeciwnie – dodaje energii i zwiększa dynamikę ciała.
Odpowiednia muzyka do jogi
Aby trening przebiegał harmonijnie należy dopasować rodzaj muzyki do rodzaju jogi. Joga ma wiele odmian, więc te bardziej dynamiczne potrzebują utworów o szybkim tempie, które narzucają większą ekspresję przy zmianie asan. Natomiast spokojne i bardziej statyczne odmiany jogi potrzebują łagodnej muzyki o wolniejszym rytmie.
Większość odmian jogi polega na powolnych, płynnych i harmonijnych ruchach ciała, a muzyka powinna maksymalnie wpasować się w ten klimat.
Podczas jogi muzyka nie może być na pierwszym miejscu, to błąd. Jeśli jest zbyt głośna lub w jakiś sposób rozprasza ćwiczących – należy ją zmienić albo w ogóle wyłączyć. Muzyka w jodze powinna być tłem, niczym więcej.
Joga z muzyką czy joga w ciszy – co lepsze?
Relaksujące, delikatne dźwięki wpływają korzystnie na psychikę i wielu praktykujących jogę uważa, że pomagają w osiągnięciu skupienia. Na zajęciach instruktorzy korzystają z tła muzycznego dopasowanego do rodzaju uprawianej jogi, jednak równie często jogę ćwiczy się w ciszy.
Całkowita cisza ma swoje zalety – nie rozprasza i stwarza doskonałe warunki do osiągnięcia stanu medytacji.
Zwolennicy ciszy twierdzą, że potrzeba ” wyłączenia się ” wyklucza obecność muzyki, ponieważ dostarcza ona bodźców nie sprzyjających utrzymaniu koncentracji na najważniejszym aspekcie jogi – uważności i harmonii ciało – umysł. Według nich zaangażowanie zmysłów w słuchanie muzyki sprawia, że mniej uwagi poświęcone jest na wykonywanie ćwiczeń, które sprowadzane są do mechanicznych i bezrefleksyjnych powtórzeń.
Ostateczny wybór pozostaje w gestii praktykujących – niektórym muzyka pomaga, innym przeszkadza w osiągnięciu skupienia, dużo zależy od cech indywidualnych i stopnia zaawansowania.
Zobacz również:
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
Cookie
Duration
Description
cookielawinfo-checkbox-analytics
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional
11 months
The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy
11 months
The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.