Deep breath
Potrzebujesz chwili wyciszenia? Znajdź trzy minuty i zrób bardzo proste, skuteczne ćwiczenie oddechowe! Usiądź wygodnie, upewnij się, że Twoje plecy są proste, a barki luźne. Skieruj brodę delikatnie do mostka, zamknij oczy..i zaczynamy:) Będziesz brać wdech nosem, zatrzymywać na moment i wydech ustami. Jedyna zasada jest taka, że wdech jest dwa razy krótszy niż wydech. …
